jajka codziennie

[...] juz zaleczona) 2. Zestaw Witamin Maxivit 3. Żeń-szeń 4. Tabletka tribulonu 30 minut po zażyciu tabletek jest: śniadanie : płatki owsiane 50 g Kefir 2 % 200 Gram 2 jajka , plus białko z trzeciego, sumplement omega 3. orzechy wloskie 10 gram BARDZO MAŁO WĘGLOWODANÓW JAK NA TWOJĄ WAGĘ I POCZĄTEK DNIA,BRAK WARZYW posilek 2 tunczyk z wody [...]

To mój przykładowy jadłospis. Mięso wybieram różne, czasami też ryby. Jajka zazwyczaj w takiej ilości codziennie. /SFD/Images/2016/5/30/42b61f424be6477faa0bd589d8788219.jpg

[...] trochę więcej ryżu, płatków owsianych, kaszy itp. - ostatni posiłek powinien składać się z wolno wchłanialnego białka np. twaróg z oliwą, szczypiorkiem i pomidorem lub jajka gotowane. - do każdego posiłku dokładamy solidną porcję warzyw. - powinniśmy pić dużo wody. - w każdym posiłku powinno znaleźć się chude źródło białka, warzywa, złożone [...]

[...] i tłuszcz do smażenia... będą jajecznice + owsianka (wtedy mleko) będą omlety z płatkami owsianymi, wtedy już mleko nie będzie potrzebne do tego... jaja na twardo + placki z jajka i płatków itd itd... do tego oczywiście owoce świeże... myślę że mleko zawita tutaj max 2x w tygodniu.... 2. Tuńczyk nie będzie u mnie często (wiem o rtęci wyczytałem [...]

[...] i tłuszcz do smażenia... będą jajecznice + owsianka (wtedy mleko) będą omlety z płatkami owsianymi, wtedy już mleko nie będzie potrzebne do tego... jaja na twardo + placki z jajka i płatków itd itd... do tego oczywiście owoce świeże... myślę że mleko zawita tutaj max 2x w tygodniu.... 2. Tuńczyk nie będzie u mnie często (wiem o rtęci wyczytałem [...]

[...] jest wrzucanie rozpiski żywieniowej bo codziennie jem co innego, czasem tylko powtarza się śniadania(omlecik, jajecznica albo owsianka) i kolacja(twaróg tłusty 270g albo 2-3 jajka i chleb). Wiem jedynie, że w tych moich pięciu posiłkach jest mniej kalorii niż 3800 czyli tyle ile potrzebuję, żeby rosnąć. Zmieniony przez - kurak77 w dniu 2014-04-02 [...]

[...] pytanie apropo bialka : czy jak mam wybierac kiedy odjac bialko - przed czy po treningu aerobowym to co wybrac? Bo musze go odjac troche. Czy moze na kolacje mniej? (z 2 jajek na 1) i kolejne pyt: wiem ze w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko, ale jaka ilosc bylaby wystarczajaca - pół jajka XL to wystarczajaca ilosc bialka w posilku?

[...] i w miare możliwości, niehodowane, czyli pełnomorskie oraz słodkowodne Na pewno trzymaj sie z dala od pangi, jeżeli masz dostep do dziczyzny to bylo by super, mozesz jesc jajka - 2 dziennie, ptactwo oraz wołowina (wieprzowiny na razie nie wolno) korzystaj ze strączkowych jako zrodla węglowodanów, oraz owocow - jagodowych w ramach [...]

Szama na dzisiaj: 1) 250g cyca gotowane na parze w papryce/cebuli/porze 200g ryżu sos śmietanowo-ziołowy 2) placek owsiany 150g płatków 3 jajka przyprawy 3) 375g twarogu cebulka garść orzechów tran zapomniałem dodać, że codziennie biorę tran :P Zmieniony przez - jondrko w dniu 2012-11-13 16:22:40

[...] dobry i nie narzekam. Dietę mam, staram się jeść tylko pełnowartościowe produkty typu: owsianka, ryż, kasza, ziemniaki, ciemne pieczywo, indyk, kurczak, chuda wieprzowina, jajka, tuńczyk dorsz itp. Unikam szybkich węgli, herbat nie słodzę, nie piję słodzonych napojów, czekoladę zjem raz na miesiąc, ciastek nie jem. Jak już to jakieś banany po [...]

Białko jak chcesz to możesz zwiększyć do 210g, tłuszcze podbij do 65-70g, reszta węgle. Dlaczego taka mało kaloryczność? Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie? 1. Dodaj ze 3-4 jajka, musli lepiej robić samemu niż jeść to kupne 2. Tuńczyka nie jedz codziennie, margarynę zamień na masło 3. Ok 4. Tuńczyka jedz max 2x w tygodniu, dodaj tu jakieś źródło [...]

[...] ze potreningowy najwazniejszy trening i ze bialko i wegle musza byc. Noto idziemy do niego do domu a ten wyciaga 1,2,3 frytki odpala dużą garsc na patelnie do tego 2 jajka , i... no był dumny z siebie. Natomiast jego brat poszedł do wojska niedawno ale zanim tam poszedł to powiedział ze do wojska "wejdze" jako suchar a po wojsku [...]

nie chce diety zmieniac bo zadnej nie mam pozatym ze codziennie rano na sniadanie szamie sobie 4 jajka. Areoby ? Areobiczna 6 wiedera moze byc

[...] zmierzyłam :P Dieta: - Posiłek I - po przebudzeniu czyli ok. 5 50g płatków owsianych albo jęczmiennych, szklanka mleka, 4g suszonych owoców, trochę cynamonu, 1 jabłko, 2 jajka na twardo - Porcja Gainer'a - 8,50 - Posiłek II - 9,30 100 g piersi z kurczaka lub indyka, lub szynki wieprzowej Pół woreczka ryżu lub 50 g makaronu Warzywa - wedle [...]

Wlacz do jadlospisu mieso, jajka, twarog, a wywal banany, jogurciki itp Porzadne warzywa- brokuly, kalafiory, szpinak. Zrodla weglowodanow: kasze, ryz brazowy, platki...codziennie Trening w duzym skrocie 3 razy w tygodniu porzadny silowy, na sztangach i hantlach, a w inne dni interwalowy do ok 30 min dziennie...

hm to co piszesz- jajka twarog etc - czytalam gdzies ze to na przyrost masy sie je... jem bardzo duzo twarogu chudego co 2 dni 250g jem codziennie mieso- np 200g piersi z kurczaka lub ryby najczesciej losos gotowany lub wedzony na zimno dlaczego nie jogurty? sa pozywne i zdrowe a co z chlebem razowym - ograniczyc? bo jego jem sporo hm mam czas [...]

[...] 2 kromki chleba pełnoziarnistego z jakąś wędliną chudą lub drzemem z czarnej porzeczki. Pomiędzy posiłkami podgryzam czasem wafle lub chrupki kukurydziane,czasem żółtko z jajka, jabłka, jagody ewentualnie takie słoiczki dla dzieci z marchewki i jagód itp Do większości obiadów staram się dodawać oliwę z oliwek, zupy zagęszczam kaszką [...]

Jeżeli chodzi o dietę to dodam swoje 'ale': Śniadanko - jajecznica z 4 jaj na maśle lub omlet z 4 jaj z otrębami przennymi Polecam placek owsiany - jajka + płatki owsiane + orzechy + rodzynki + inne bakalie jak kto lubi -> mieszasz to wszystko, wrzucasz na patelnię, smażysz z dwóch stron, w celu poprawy smaku możesz posmarować małą ilością [...]

[...] tylko zaciskasz zeby i wrzucil na forum, to obiecuje ze bede go sobie codziennie puszczal, a ty bedziesz moim guru Puar - gdzie byly mierzone to nie dyskutuje, bo faktycznie moze tak jak piszesz gosc chcial trafic w jajka, ale to by sie trzeba bylo jego spytac. w kazdym badz razie nie trafil Zmieniony przez - Imrahil w dniu 2010-05-10 02:31:09

no w sniadaniu mam codziennie 4 cale jajka czyli 4 zoltka juz mamy jako tluszcz + 20g orzechow wloskich oprocz tego dawalem juz tylko oliwę...ale moge podjadać migdaly i pestki dyni miedzy posilkami albo dokupic ten lniany No wlasnie nie wiem jakie mam proporcje kw tluszczowych , nie wiem jak to liczyc - na gorze jest moja dieta - ggdybys mogl mi [...]